Menstruațiile neregulate
Pe parcursul tranziției la menopauză, este normal să ai menstruații neregulate sau chiar lipsă. În cele din urmă, vei înceta să ai menstruație.
Bufeurile, cunoscute și ca “valuri de căldură”, sunt cel mai frecvent simptom al menopauzei, afectând între 75% și 85% dintre femei. Acestea apar ca o senzație bruscă de căldură intensă, resimțită în special la nivelul feței, gâtului și părții superioare a corpului. De obicei, sunt însoțite de înroșirea pielii, transpirație și, uneori, senzații de anxietate sau ritm cardiac accelerat. După ce căldura dispare, pot apărea frisoane din cauza pierderii rapide a căldurii corporale.
Sunt cauzate de scăderea nivelurilor de estrogen și de schimbările în hipotalamus (zona din creier care reglează temperatura corpului) și pot dura câteva secunde sau minute. Frecvența și intensitatea variază, iar unele femei pot experimenta bufeurile timp de mai mulți ani. Pentru ameliorarea bufeurilor poți apela la:
Transpirațiile nocturne, o formă de bufeuri, manifestate pe timpul nopții, pot pertuba somnul și afecta calitatea vieții. Factorii precum stresul, cofeina, alcoolul sau alimentele picante pot intensifica simptomele. Oamenii de știință nu au descoperit de ce apar, dar se pare că scăderea nivelului de estrogen poate afecta hipotalamusul, cu rol termoreglator.
Dificultățile de concentrare
Menopauza poate aduce modificări cognitive, cunoscute sub numele de „ceață mentală” (brain fog). Acestea pot include pierderi minore de memorie și probleme de focalizare, fiind frecvente în timpul perimenopauzei și în anii imediat următori instalării menopauzei.
Simptomele sunt normale și temporare, cauzate de scăderea nivelului de estrogen și de tulburările de somn, frecvente în această perioadă. Stimularea creierului poate fi realizată prin lectură, jocuri de logică și strategie, învățarea unei limbi noi sau păstrarea unui jurnal sau a unui planificator.
Pentru susținerea concentrării și atenției, poți apela la:
Oboseala
Printre simptomele menopauzei pe care femeile le clasifică drept foarte supărătoare se numără și oboseala. Acest lucru ar putea fi, în primul rând, rezultatul unui somn de calitate inferioară, ca urmare a transpirațiilor nocturne, dar poate fi și rezultatul fluctuațiilor hormonale. Pentru reducerea senzației de oboseală poți apela la:
Tulburările de somn reprezintă un simptom comun al menopauzei, afectând peste 50% dintre femei. Somnul poate avea o calitate mai slabă sau poate fi perturbat din multe motive în timpul menopauzei. Te poți trezi frecvent din cauza transpirațiilor nocturne, te poți trezi mai devreme decât obișnuiai sau îți poate fi mai greu să adormi. Dezechilibrele hormonale specifice acestei perioade provoacă dificultăți în a adormi sau a menține somnul, iar pe termen lung, acestea pot duce la scăderea performanței fizice sau instabilitate emoțională. Pentru inducerea și menținerea unui somn odihnitor, poți apela la:
Mirosul corporal mai pregnant
Bufeurile și transpirațiile nocturne pot duce la un miros corporal mai pronunțat în timpul menopauzei. Dacă o femeie se simte adesea stresată sau anxioasă, poate observa și că transpiră mai mult.
Durerile de cap
Dacă intri la menopauză, poți avea dureri de cap sau episoade de migrenă mai frecvente, ca urmare a scăderii de estrogen. Acest lucru poate fi similar cu durerile de cap pe care le experimentează unele femei înainte de menstruație. De cele mai multe ori sunt imprevizibile.
Pierderile de memorie
La fel ca în cazul capacității de concentare, menopauza poate afecta și memoria. Din nou, acesta ar putea fi un rezultat direct al nivelului scăzut de estrogen sau al somnului compromis.
Pentru susținerea memoriei, poți apela la:
Schimbările de dispoziție în menopauză sunt frecvente și cauzate de fluctuațiile hormonale. Acestea pot include iritabilitate, neliniște, tristețe sau stări depresive. Femeile cu un istoric de depresie, sindrom premenstrual (PMS) sau care au avut depresie post-partum sunt mai vulnerabile; iar stresul, bufeurile sau lipsa activității fizice pot duce la schimbări de dispoziție. Acestea sunt schimbări imprevizibile de stare care nu sunt legate de evenimentele din viață și care te pot face să te simți brusc tristă, deprimată sau furioasă. Schimbările de dispoziție sunt frecvente atât în timpul perimenopauzei cât și în menopauză.
Pentru o bună adaptare fizică și psihică, poți apela la:
Iritabilitatea
Fie din cauza fluctuațiilor hormonale, fie din cauza impactului altor simptome ale menopauzei, femeile care trec prin această schimbare pot descoperi că se simt iritabile. Stresul sau lipsa de somn pot contribui, de asemenea, la acest lucru.
Pentru o bună adaptare fizică și psihică, poți apela la:
Depresia
Pentru unele femei, dezechilibrele hormonale pot declanșa depresie, însă, în cele mai multe cazuri, această tulburare nu va persista. Acesta este un diagnostic stabilit de medic, iar vizita medical este esenţială în astfel de situaţii.
Anxietatea
Simptomele menopauzei includ și anxietatea. Această tulburare se poate agrava noaptea sau poate apărea doar intermitent, pe măsură ce nivelurile hormonale fluctuează.
Atacurile de panică
În unele cazuri, femeile pot experimenta atacuri de panică în timpul menopauzei. Atunci când aceste atacuri apar în mod neașteptat sau brusc, pot indica o tulburare de panică. Acest lucru se poate întâmpla tot din cauza modificărilor hormonale.
Palpitațiile, resimțile ca bătăi neregulate ale inimii, reprezintă un simptom comun al tranziției către menopauză. Acestea sunt adesea declanșate de scăderea nivelului de estrogen, care joacă un rol important în menținerea sănătății cardiovasculare. Estrogenul ajută vasele de sânge să rămână flexibile, facilitând astfel adaptarea fluxului de sânge. Odată cu scăderea nivelului acestui hormon, riscul de afecțiuni cardiace crește. În plus, menopauza este frecvent asociată cu creșterea în greutate, ceea ce poate duce la niveluri mai ridicate de grăsimi în sânge, amplificând riscul pentru bolile cardiovasculare. Deși palpitațiile sunt adesea considerate normale în această etapă, ele pot apărea brusc și pot fi percepute ca fiind îngrijorătoare de multe femei.
Pentru menținerea funcției normale a inimii, poți apela la:
Durerile articulare sunt o problemă frecventă odată cu înaintarea în vârstă, afectând multe femei în perioada menopauzei. Simptomele, precum rigiditatea articulațiilor, inflamațiile și durerile, sunt mai intense dimineața, dar tind să se amelioreze pe parcursul zilei. Zonele cele mai afectate includ articulațiile mari, precum șoldurile și genunchii, dar și mâinile și degetele pot fi vulnerabile.
Estrogenul ajută la scăderea inflamației și la menținerea articulațiilor lubrifiate. Scăderea nivelului de estrogen, specifică menopauzei, joaca un rol major în sănătatea articulațiilor și oaselor, contribuind la apariția disconfortului articular. Ca urmare, unele femei suferă de dureri articulare datorate scăderii estrogenului. Estrogenul este resposibil pentru reglarea nivelului de lichide în întregul corp, astfel încât, atunci când nivelul acestui hormon în organism scade, femeile pot fi mai predispuse la dureri articulare. Nivelurile scăzute de estrogen pot afecta reglarea hidratării corpului, favorizând acumularea de acid uric și inflamarea articulațiilor.
Tensiunea și durerile musculare
Simptomele menopauzei pot include și tensiune musculară sau dureri de mușchi. Acest lucru este cauzat de aceiași factori care duc la apariţia durerilor articulare la menopauză.
Osteoporoza
În timpul perimenopauzei, o scădere a estrogenului poate duce, de asemenea, la o pierdere a densității osoase. În cazurile severe, acest lucru poate duce la osteoporoză, care face ca oasele să devină mai fragile și să se fractureze cu ușurință.
Durerile de sâni
Sensibilitatea sânilor este, de asemenea, printre simptomele menopauzei, deși frecvența și intensitatea tind să scadă cu timpul.
Scăderea libidoului
Menopauza afectează de obicei libidoul. Acesta poate fi rezultatul direct al nivelurilor mai scăzute de testosteron și estrogen sau secundar unor simptome precum schimbările de dispoziție sau uscăciunea vaginală, care asociază disconfort sau durere în timpul actului sexual.
Uscăciunea vaginală
La menopauză, multe femei observă schimbări la nivelul vaginului. Din cauza scăderii nivelurilor de estrogen și androgeni, mucoasa vaginală devine mai subțire și mai puțin elastică, ceea ce poate duce la atrofierea ei. Deoarece hormonii sexuali feminini asigură o circulație bună a sângelui în jurul vaginului, lipsa acestora poate scădea fluxul sangvin și, prin urmare, lubrifierea natural este redusă.
Atrofia vaginală cauzează uscăciune, disconfort, durere în timpul actului sexual, slăbiciune a musculaturii pelvine precum și un risc crescut de infecții urinare, situaţie în care poți apela la suplimente alimentare pentru susținerea sănătății aparatului urinar:
Incontinența de efort
Incontinența de efort se referă la o nevoie imperioasă sau bruscă de a urina. Se mai numește și „vezică hiperactivă”. Acest simptom este obișnuit în timpul menopauzei, deoarece modificările nivelurilor hormonale pot duce la slăbirea musculaturii vezicii urinare și a mușchilor pelvieni.
Furnicăturile extremităților
În timpul menopauzei, poți să simți furnicături în membre, palme, și tălpi. Acest simptom este rezultatul fluctuațiilor hormonale care afectează sistemul nervos central și durează de obicei doar câteva minute. Suplimentele alimentare cu magneziu, pot fi benefice:
Senzațiile de șoc electric
Femeile pot avea senzații care seamănă cu niște șocuri electrice în timpul perimenopauzei și menopauzei. Nu este clar ce cauzează acest lucru, dar poate fi rezultatul modificării nivelurilor hormonilor care influențază sistemul nervos.
Sensibilitatea în zona gurii
Acesta este un alt simptom potențial al menopauzei și se poate manifesta ca o senzație de arsură, sensibilitate, furnicături, căldură sau amorțeală în sau în jurul gurii, ca rezultat al modificărilor hormonale.
Balonarea
Balonarea în timpul menopauzei poate apărea din mai multe motive: din cauza retenției de apă, a gazelor intestinale sau a digestiei mai lente sau ca urmare a stresului.
Pentru a ameliora senzația de plenitudine abdominală, poți apela la:
Alte modificări digestive
Hormonii sexuali feminini influențează bacteriile din tractul digestiv. Acest lucru poate însemna că, în timpul menopauzei, flora intestinală își schimbă compozița. Poți observa modificări în digestie sau că reacţionezi diferit la anumite alimente.
Pentru restabilirea echilibrului florei intestinale, poți apela la:
Iar pentru a preveni disconfortul digestiv, poți apela la:
Modificarea gustului
Unele femei pot observa modificări ale simțului gustului și pot simți arome mai puternice în perioada de menopauză. De asemenea, poate apărea senzația de gură uscată, ceea ce poate duce la un risc mai mare de a dezvolta boli gingivale sau carii.
Creșterea în greutate
O scădere a estrogenului poate duce la creșterea în greutate, dar și la scăderea nivelului de energie de care ai nevoie ca să faci sport. Schimbările de dispoziție te pot determina, de asemenea, să îți schimbi obiceiurile alimentare.
Senzația de amețeală
Modificările hormonale care au loc în timpul menopauzei afectează producția de insulină, ceea ce poate îngreuna sarcina organismului de a menține concentrații stabile de zahăr în sânge. Acesta este motivul principal pentru care unele femei suferă de amețeli în timpul perimenopauzei și menopauzei.
Pruritul şi xeroză cutanată
Deoarece estrogenul este asociat cu producția de colagen și hidratarea pielii, o scădere a acestui hormon poate duce la senzații de mâncărime.
Rărirea părului
În timpul menopauzei, căderea părului sau subțierea lui este un alt rezultat al fluctuațiilor hormonale ovariene. Pe măsura ce înaintăm în vârstă, numărul de foliculi piloși pe centimetru pătrat scade. Acest lucru face ca părul să crească mai lent și să cadă mai ușor.
Unghiile casante
La menopauză, este posibil ca organismul să nu producă suficientă cheratină, acea substanță de care unghiile au nevoie pentru a rămâne puternice. Acest lucru poate duce la unghii fragile, care se rup cu ușurință.
Alergiile
Unele femei raportează simptome alergice noi sau care se agravează atunci când intră la menopauză.
Acest lucru se poate întâmpla deoarece, în perioada menopauzei, fluctuațiile hormonale – în special dezechilibrul între estrogen și progesteron – pot influența metabolismul histaminei, ducând la o sensibilitate crescută sau la simptome asociate acumulării de histamină:
Aceste simptome pot fi intermitente și uneori confundate cu tulburări hormonale, digestive sau neurologice.
Simbioticele, pot fi benefice în astfel de situații:
Menopauza este o etapă naturală din viața fiecărei femei, dar schimbările pe care le aduce pot fi copleșitoare.
Cu informațiile potrivite și sprijin adecvat, această tranziție poate deveni mai ușoară și mai echilibrată.
Dacă intrebarea ta nu se regasește în listă ne poți scrie aici.
Zifelle meno este un supliment alimentar recomandat femeilor adulte, câte 1 capsulă pe zi cu o cantitate suficientă de apă, de preferat în timpul mesei.
Produsul este un supliment alimentar şi nu trebuie să înlocuiască o dietă variată, echilibrată și un stil de viață sănătos.
Nu se va administra persoanelor cu hipersensibilitate cunoscută la oricare dintre componentele produsului.
Se recomandă solicitarea unui consult de specialitate înainte de utilizare, dacă vă aflați sub tratament medicamentos.
Poate reduce efectul tamoxifenului sau poate crește nivelul de metotrexat din organism.
Administrat împreună cu anticoagulante, poate încetini coagularea sângelui.
Nu se utilizează în cazul femeilor însărcinate sau al femeilor care alăptează.
A nu se depăși doza recomandată pentru consumul zilnic.
Zifelle meno este un supliment alimentar potrivit pentru susținerea femeilor în perioada de perimenopauză dar și în timpul menopauzei.
Zifelle meno este un supliment alimentar produs la standarde farmaceutice, ce conține două extracte vegetale standardizate și vitamina B6.
Combinația de ingrediente ajută la reglarea manifestărilor asociate perimenopauzei și menopauzei.
Este un supliment alimentar care contribuie la:
▪ reglarea activității hormonale
▪ combaterea bufeurilor și transpirațiilor nocturne
▪ menținerea sănătății psihice
▪ funcționarea normală a sistemului nervos
▪ combaterea iritabilității
▪ reducerea oboselii și a extenuării.
