Menopauza este momentul în care au trecut 12 luni consecutive fără menstruație. Apare, în medie, la vârsta de 51 de ani și este un proces natural, care se produce atunci când ovarele încetează să mai producă hormoni reproductivi.
Simptomele hormonale asociate menopauzei pot provoca manifestări fizice și emoționale neplăcute. Există însă metode care pot ajuta la gestionarea acestora.
De ce apare menopauza?
Pe măsură ce înaintezi în vârstă, corpul tău trece prin schimbări fireşti, iar sistemul reproducător începe să-și încetinească activitatea, pregătindu-se treptat pentru menopauză. Acest proces, care a funcționat continuu încă din adolescență, este marcat de o scădere treptată a producției de estrogen de către ovare. Pe măsură ce nivelurile acestui hormon scad, ciclul menstrual devine din ce în ce mai neregulat, până când, în cele din urmă, se oprește complet.
Care sunt etapele menopauzei?
Menopauza reprezintă încetarea definitivă a menstruației. Dacă nu este cauzată de un tratament medical sau de o intervenție chirurgicală, procesul este gradual și are loc în trei etape:
● Perimenopauza. Aceasta poate începe cu opt-zece ani înainte de menopauză, pe măsură ce ovarele produc din ce în ce mai puțin estrogen. Acest proces debutează în jurul vârstei de 40 de ani și poate dura câteva luni sau chiar câțiva ani. În această etapă numeroase femei încep să experimenteze simptome precum menstruații neregulate, bufeuri și schimbări de dispoziție.
● Menopauza. Este momentul în care menstruația încetează permanent. În această etapă, ovarele nu mai eliberează ovule, iar organismul produce foarte puțin estrogen. Menopauza nu este o etapă continua, ci un moment clar definit în timp – ziua în care au trecut 12 luni consecutive fără menstruație.
● Postmenopauza. Aceasta este perioada de după menopauză și durează tot restul vieții. Cu toate că majoritatea simptomelor menopauzei se diminuează, unele mai pot persista câțiva ani. Persoanele aflate în postmenopauză prezintă un risc mai mare de osteoporoză și boli cardiovasculare, din cauza nivelului scăzut de estrogen.
Simptomele menopauzei
Tranziția către menopauză este însoțită de mai multe simptome, printre care:
● Menstruații neregulate (mai abundente sau mai ușoare decât de obicei)
● Uscăciune vaginală (poate provoca disconfort în timpul actului sexual)
● Bufeuri (senzații bruște de căldură care se răspândesc în tot corpul)
● Transpirații nocturne
● Probleme de somn (insomnie)
● Schimbări de dispoziție (iritabilitate, anxietate sau despresie)
● Ceață mentală/Brain Fog (tulburări de memorie)
În timpul perimenopauzei, menstruațiile neregulate devin un fenomen normal și de așteptat. Menstruația poate lipsi o lună și poate reveni, sau poate lipsi câteva luni și apoi reapărea regulat pentru o perioadă.
Cât timp persistă simptomele menopauzei?
În medie, simptomele persistă aproximativ șapte ani, dar majoritatea femeilor observă o ameliorare sau dispariția lor completă odată ce intră în postmenopauză. Totuși, unele simptome, cum ar fi uscăciunea vaginală și pierderea densității osoase, pot persista pe termen lung, necesitând gestionare adecvată.
Ce agravează simptomele menopauzei?
Depinde de simptomele specifice fiecărei femei. De exemplu, dacă principalele simptome sunt bufeurile și transpirația, ar fi bine să eviți mediile calde și să renunți la alimentele picante. Dacă te confrunți cu anxietate sau insomnie, activități relaxante precum yoga sau cititul, înainte de culcare, te pot ajuta să ai un somn mai liniștit.
Gestionarea simptomelor menopauzei
Menopauza este un proces natural prin care trece corpul tău, iar atunci când este vorba despre gestionarea simptomelor care îți afectează viața de zi cu zi, există mai multe opțiuni:
- terapii hormonale și non-hormonale (la recomandarea medicului)
- evitarea factorilor declanșatori ai bufeurilor
- activitate fizică regulată
- Zifelle meno.
Ce conține Zifelle meno?
Extractul standardizat din trifoi roșu, datorită prezenței izoflavonelor, are asupra organismului efecte asemănătoare estrogenului. Ameliorează manifestările asociate atât perimenopauzei cât și menopauzei și contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare și osoase.
Extractul standardizat în lignani din semințele de in are capacitatea de a echilibra estrogenul, aducând beneficii întregului organism.
Vitamina B6 este esențială în perioada perimenopauzei. Vitamina B6 joacă un rol în menținerea sănătății psihice, în funcționarea normală a sistemului nervos și contribuie la reducerea oboselii și extenuării.
Surse foto: Shutterstock
Referințe:
- https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/later-years-around-50-years-and-over/menopause-and-post-menopause-health/signs-and-symptoms-of-menopause/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21841-menopause
